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sexta-feira, 27 de julho de 2012

Jejum emagrece - restrições


Restrições excessivas
Para emagrecer, realmente é preciso diminuir o consumo dos alimentos e aumentar a prática de exercícios físicos, mas é fundamental que esta restrição de calorias seja adequada, gradual e que vise resultados saudáveis.
Eliminar até 1 kg por semana, através de planos alimentares com valores de calorias entre 1200 a 2000 kcal (de acordo com cada um) são propostas mais seguras e com maiores chances de serem mantidas.
Uma restrição maior que 45% das calorias totais necessárias ao corpo diariamente, pode resultar em perda de massa magra de até 25% do peso perdido, pode ocorrer flacidez e fraqueza, além de outros distúrbios, como anemia, dislipidemias e problemas hepáticos.
Quando a dieta é muito restritiva em energia ela pode até ser eficiente na redução do peso, mas é preciso analisar se esta redução será duradoura e o mais importante, se não trará prejuízos à sua saúde.


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