Tecnologia do Blogger.

quinta-feira, 13 de junho de 2013

Alongamento


Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular.

É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e os músculos.

Os alongamentos não são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:
*reduzem as lesões;
*relaxam o corpo;
*ativam a circulação;
*deixam o corpo mais solto e leve;
*corrige a postura;
*aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;
*benefícios para a coordenação;
Assista ao vídeo

Seja o primeiro a comentar

Postar um comentário

  ©Dançar da noiva - Todos os direitos reservados.

Template by Dicas Blogger | Topo