Alongamento

Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular.

É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e os músculos.

Os alongamentos não são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois eles servem também para relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz os seguintes benefícios para o corpo:
*reduzem as lesões;
*relaxam o corpo;
*ativam a circulação;
*deixam o corpo mais solto e leve;
*corrige a postura;
*aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;
*benefícios para a coordenação;

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