Exercícios para ajudar fazer abertura de pernas

Tudo o que for recomendado, é bom ter um profissional por perto. Caso você esteje tentando sozinho (a), por favor faça com moderação, muito cuidado.

Você exagerando pode prejudicar você mesmo e adiando a cada dia essa vontade de fazer aberturas lindas e maravilhosas.

Vai lá 6 passos

1º De uma corrida de 5 a 10 minutos

2º Faça borboleta durante 1 hora sem parar até seus joelhos tocarem o chão.

3º Tente força o máximo durante 40 a 60 minutos.

4º Dê alguns chutes no ar com força.

5º Coloque meias que escorregam no piso e escorregue devagar até seu ponto máximo e forçe (sem cair!)

6º Tente fazer isso todos os dias pela manhã, tarde e noite...

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